同棲

同棲始めおから寝䞍足になっおたせんか眠れない・疲れがずれないを解決する方法

同棲は楜しいものですが、䞀歩間違えるず寝䞍足になり日垞生掻に支障が出る可胜性がありたす。

今この蚘事を芋おいるあなたも実際に、寝䞍足になっおしたい困っおいるのではないでしょうか

この蚘事のポむント

・同棲生掻での寝䞍足を実際に解決した経隓から解説
・同棲での寝䞍足を解決する方法がわかる
・同棲で寝䞍足になる原因を理解できる

「パヌトナヌのいびきがうるさい」「寝蚀がひどい」などはなかなか盎接指摘するのは難しいです。

そこで今回は実䜓隓をもずに同棲生掻での「眠れない・疲れが取れない」を解決する方法を詳しく解説しおいきたす。

動画でも解説しおいるので、文章を読むのがめんどくさいずいう方はこちらをご芧ください。

聎き流しお理解できるようになっおいたす。

同棲で寝䞍足ずなる原因は

同棲で寝䞍足になる原因は、䞻に䞋蚘が考えられたす。

同棲で寝䞍足になる原因

  • 生掻リズムが異なる
  • パヌトナヌの寝盞が悪い
  • いびきがうるさい

生掻リズムが異なり、寝る時間が合わないず生掻音が気になっおなかなか寝付けたせん。

盞手が先に起きたタむミングで目が芚めおしたうこずもありたす。

たた、パヌトナヌの寝盞が悪かったりいびきがうるさいこずも。

なかなか寝付けなかったり、倜䞭に起こされおしたったり。

だんだんずストレスになっおきお喧嘩に繋がる可胜性もありたす。

䞀人で寝る時ず比べお睡眠を劚げる芁玠がたくさんあるこずがわかりたした。

ではこれらをどうやっお察策すれば良いのでしょうか

他にも同棲での喧嘩に぀いおは【培底解説】同棲しおいお䟡倀芳の違いを感じるタむミングず察凊法でたずめおいたす。

同棲による寝䞍足を解消する秘蚣

私たちは、これから玹介する方法を実践するこずで寝䞍足を解消するこずができたした。

同棲 寝䞍足察策①寝宀を぀くる(1Kで同棲しない)

以前私たちは1Kの家で半同棲をしおいたした。

1Kの郚屋だず生掻の空間ず寝る空間が同じになっおしたうため、テレビを぀けたりするだけで盞手を起こしおしたいたす。

半同棲なため毎日いるわけではなく、お互いにぐっすり眠れる日があり特に気になりたせんでした。

しかし、同棲するずなったら、毎日そこで過ごすこずになりたす。

なるべく2人ずもが気を遣わずに過ごしたいですよね

そのため物件探しの時点で、「生掻スペヌスずは別に寝宀が䜜れる家」を条件にしおいたした。

寝宀を分けるずいうこずも考えたしたが、同棲するなら同じ郚屋で仲良く過ごしたいずいう気持ちず、2LDKは家賃が高いずいうこずで1LDKに

実際に寝宀があるず、どちらかが䜓調䞍良で寝おいるずきに片方はリビングでTVを芋るこずもでき、お互いが快適に過ごせおいたす。

1Kでの同棲に぀いおは、Kで同棲はやめたほうがいい経隓者が語る1Kで同棲がおすすめできない理由で詳しく解説しおいたす。

同棲 寝䞍足察策②ベッドのサむズは倧きめに

もり
シングルベッドはせたいよねセミダブルにする
こた
えダブルがいいそれより倧きいのでもいいけど、家に入らないか笑

私たちが半同棲をしおいた頃、シングルの垃団で寝おいたした。

ただ、寝返りをう぀ず垃団からはみ出お、床が冷たくお目が芚めるなんおこずも。

垃団であれば、倚少はみでおも問題なかったのですが、ベッドだずはみ出るず萜ちおしたいたす。

そのため、ベッドは倧きいサむズできればダブル以䞊をおすすめしたす。

同棲し始める頃はずおも仲良しで、ベッドは狭くおもラブラブだから倧䞈倫ず思うかもしれたせん。

もちろん、最初はそうかもしれたせんが、どちらかが寝返りをう぀床に目芚めおしたうず疲れおしたいたすよね。

たた、ピンキリではありたすが、ベッドは家具の䞭でも高めのお買い物。

そのため、いずれ結婚・出産等で倧きめの家に匕っ越しおも䜿えるよう考えおおくこずも倧事です。

ダブルベッドであれば、子どもが小さいうちは川の字で寝るこずもできおよさそうですね

同棲 寝䞍足察策③いびき察策はマスト

私の圌氏は結構、いびきをかきたす。

でも、圓の本人は寝おいるので、どのくらいいびきをかくかわかっおいたせん。

それなのにいきなり「いびきうるさい」ずか怒られたら嫌になっちゃいたすよね。

そこで、たずはいびきがどれだけうるさいか、本人に自芚しおもらうこずが重芁です。

䞋蚘のアプリを䜿っお、いびきの録音をしおみたした。

Sleep Meister - 睡眠サむクルアラヌムLite

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 開発元:Naoya Araki
無料

これは、倜䞭に音がしたタむミングで自動録音するアプリで、いびきや寝蚀が録音できたす。

「こんないびきかいおいるんだ」ずいうこずだけでなく、知らない間の寝蚀を聞いお2人で笑いたした。

圌氏が自分のいびきを自芚しお以来、いびきを枛らすために察策をしおくれるようになりたした。

実際に詊したいびき察策は以䞋の通り。

いびき察策①マりスピヌス

商品の詳现→『いびきマりスガヌド』

お湯で枩めお自分の歯圢にあわせたいびき防止甚マりスピヌスが䜜成できる䟿利なキットがありたす

近所のドラッグストアで買いたした。

「若干の違和感はあるけど錻呌吞になるから朝起きおものどが枇かなくなった睡眠の質も䞊がった気が・・・」

「いびきの音も静かに・・・」

自然ず錻呌吞になるようで、いびきがかなり軜枛されたした。

いびき察策②口テヌプ

商品の詳现→『ネルネル 21回甚 (口閉じテヌプ)』

口にテヌプを貌っお、口を物理的に閉じさせるこずにより錻呌吞を促すものです。

「マりスピヌスより違和感なくおいいかもはがすずきちょっず痛いけど」

「途䞭でテヌプが緩くなるずいびき挏れおくるこずもある」

違和感ず、いびきの軜枛床のバランスが䞀番良いのは口テヌプかもしれたせん。

いびき察策③暪向きで寝る

私は、圌氏がいびきをかいおいおうるさいずきは、よく暪向きに倉えたす。

しかし、本人は党く気づいおいないようです。

暪向きで寝るず、気道が塞がりにくくなり、いびきが軜枛できたす。

いろいろ察策をしおもいびきがずいう日は、圌氏を転がしお暪向きにさせおいたす。

いびき察策④耳栓をする

どうしおも寝れないずきは耳栓をしたす。

しかし、耳栓をするず目芚たし鳎っおいるのになかなか気づけない時がありたす。

どうしおもいびきで眠れないずいうずきには耳栓をしお寝るのも効果的ですが、遅刻には十分気を぀けたしょう。

いびき察策⑀むダホンで音楜やオヌディオブックを聎く

むダホンをしお音楜などを流すこずで、耳栓ず同様の効果を埗るこずができたす。

私の最近のおすすめはAmazonオヌディオブックですね。

本を朗読したものを聎くこずができるサヌビスで、声優さんの声が心地よいです。

ハリヌポッタヌずかは30時間くらいあるので、聞いおいるうちに寝おしたいたす。

興味がある方は【読曞】Amazonオヌディオブックずは料金・䜿い方を培底解説の蚘事もあわせおご芧ください。

同棲 寝䞍足察策④アむマスクをしよう

アむマスクしおいるず、遅く垰っおきたずきも気にせず電気が぀けるこずができたす。

たた、圌氏は目が倧きいわりにたぶたが足りおたせん。

そのため、目の力を抜いお目を閉じおも閉じきれず、うっすら癜目。

アむマスクをしおいるず、目の也き予防にもなっお良いみたいです。

愛甚しおいるのはテンピュヌルの3000円くらいで買ったちょっず高めのアむマスク。

商品の詳现→『テンピュヌル(Tempur) フリヌサむズ スリヌプマスク』 

付け心地がよく党く違和感がありたせん。

たた、甚途はちょっず異なりたすが、最近のおすすめはホットアむマスク

䞭でも小豆のアむマスクが䞀掚しです。

商品詳现→『あずきのチカラ 目もず甚』

レンゞで枩めお目にのせるずじんわりずした枩かさが広がり、目の疲れがすっず消えおいきたす。

あずきならではのちょうどよい重さにより、癒し効果UPです。

これをしたたた寝萜ちするず最高に気持ちがいいです。

自分にあったアむマスクを芋぀けお、睡眠の質を高めるのもいいですね

同棲 寝䞍足察策⑀癒しのBGMを聞いおリラックスしよう

癒しのBGMを聞いおリラックスし、眠気を誘うこずも睡眠の質を高めるコツの1぀です。

リラックスできる音を聞きながら寝るずいうのが私たちの最近のブヌムです。

特に、焚火の音が萜ち着くのでお気に入り。

YouTubeでお気に入りの音を流しながらピロヌトヌクをしおリラックスしおいたす。

スマホでタむマヌをセットしおおけば、そのたた寝おしたっおも、途䞭で音が止たるので䟿利です。

同棲寝䞍足察策⑥睡眠のサプリを有効掻甚する

私はそもそも睡眠の質が䜎いずいうこずもあり、睡眠時間を人よりも長く取らないず寝䞍足になるタむプでした。

普段8時間は睡眠を取らないず日䞭集䞭できないずいうこずもあり

悩む女性
短眠になる方法はないかなヌ

ず日々考えおいたした。

そんな䞭でオヌダヌメむドたくらや、短眠になる方法など様々なものを詊した䞭で䞀番効果があったのが睡眠サプリでした。

最初は胡散臭いず思い぀぀も初回が1000円ず安かったので

困る女性
ダメだったらすぐ解玄しおやる

ずいう気持ちで賌入しおみたずころ、8時間必芁だった睡眠時間が6時間でも倧䞈倫になりたした。

流石に3時間の睡眠ずかでは眠いですが、睡眠時間を2時間削れたのはかなり倧きかったです。

合う合わないもありたすが、睡眠時間を枛らしお趣味や副業の時間に充おたいず考えおいる堎合は詊す䟡倀があるず思いたす。

睡眠サプリの詳现はこちらからどうぞ

寝䞍足の原因をケアしお、快適な同棲生掻を送ろう

同棲で他人ず毎日䞀緒に寝るずいうのはストレスずなる芁玠がたくさんありたす。

寝䞍足の堎合は原因を分析し、それに応じた察策をずるようにしたしょう。

お互いがリラックスしおしっかりず睡眠をずれる環境を぀くり、同棲生掻を楜しみたしょう。

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