同棲を始めたカップルが、次第に太ってくることはよくあります。
「幸せ太り」とはよく言ったもので、微笑ましい光景かもしれません。
毎日美味しい手作り料理に、晩酌に…。
彼と一緒の時間をそうやって過ごしているのは、やめられないですよね。
でも、体形が大きく変わってしまうようであれば、健康面もちょっと心配です。
どうして同棲すると太ってしまうのでしょうか。
この記事では、同棲を始めたカップルが太ってしまう原因を男女別に解説し、予防法やダイエット方法も紹介します。
目次(クリックでジャンプ)
同棲すると太るって本当？
まずは、女性と男性それぞれで、同棲して太る理由を紹介します。
大好きな相手とずっと一緒に過ごしたい、さらに、将来のことも真剣に考えるつもりで同棲に踏み切るカップルも多いですよね。
少し長い目で見れば、お互いが健康的に過ごすことは、とても大切な要素です。
原因と対策をしっかり押さえておきたいところですね。
同棲で太る理由～女性の場合～
理由①彼と同じボリュームの食事を取る
「彼は毎晩遅くまで仕事だけど、彼女が家で夕食を作って待っていてくれる」
食事は、同棲を始めたカップルにとって、幸せな時間のひとつです。
でも、彼が食べる量に合わせて食事を用意し、同じように食べていては、同棲前よりも量が増えてしまうことも。
帰りの遅い彼を待っている間にお腹がすいて、つまみ食いをしてしまったり、つい多めに食べてしまったりすることもあるでしょう。
理由②晩酌が習慣になる
「毎晩2人で晩酌」
これも同棲の醍醐味といえますよね。
お酒を飲んですぐに寝られる環境なので、量が多くなりがちです。
お酒が入ると食欲も出てきますし、おつまみは塩分やカロリーの多いものが多いですよね。
「家ではあまり飲まない」のが習慣だった女性であれば、毎晩の晩酌は確実に太る原因になります。
理由③男性が好む料理は高カロリーなものが多い
彼女がつくる食事は、当然、彼の好きなものがメインになりますよね。
一般的に、男性が好む料理は、肉料理や揚げ物、炭水化物など、ボリュームや食べ応え重視のメニューが多いです。
女性1人であれば、特に夜は美容のためにメニューを工夫していた人もいるでしょう。
油断しているとすぐに太ってしまいます。
理由④食べてる姿が可愛いと言われてたくさん食べさせられる
「彼女が美味しそうに食べているところを見るのが好き」
こんな男性は、多いものです。
一緒に食べて、目の前で彼が嬉しそうに笑っていると、彼女も嬉しくなって、ついたくさん食べてしまいます。
さらに、遅い時間にカロリーの高い食事でお酒も入って、となれば、太る原因としては十分すぎますよね。
同棲で太る理由～男性の場合～
理由①とにかく彼女が作る食事が美味しい
彼女が家で夕食を用意して待ってくれている、これだけでも幸せです。
自分好みの味で美味しければ、たくさん食べすぎてしまいますよね。
さらに、先に紹介したように、好みの料理が高カロリーのもので、男性ならではのボリュームを食べ続ければ、太る原因としては十分すぎるでしょう。
理由②毎日食事が家にあるので食べる量が増える
同棲前には、朝食は食べていなかったり、夜遅くに帰宅した後に家で食事を食べていなかったりと、家での食事時間がほとんどないという人もいます。
特にそれまで一人暮らしをしていた若い男性に、そういう傾向があります。
同棲を始めて、彼女が食事を用意してくれるので、毎日3食きちんと食べるようになり、全体的に食べる量が増えてしまうケースです。
理由③家にいる時間が増えて運動量が減る
同棲後の休日の過ごし方にも太る原因があります。
休日は2人でまったり、のんびりと過ごすというカップルも多いでしょう。
一緒に暮らすまでは休みのたびにデートしたり、会っていない時に自分の用事で出かけて、動き回ることも多かったのではないでしょうか。
それが同棲を始めた途端に、家でゴロゴロして過ごすことが増えると、カロリーが消費されにくくなってしまいます。
同棲で太るのを予防する方法
方法①彼と彼女とで食事量に差をつける
おすすめは、彼女のお茶碗を小さいものに変えることです。
ご飯の量を減らすと、おかずも量が必要なくなるので、全体の食事量が減ります。
また、同じ量でも、小さい食器に盛り付ければ、見た目の満足感もあります。
見た目が可愛い食器を選ぶのも楽しいですね。
方法②間食や晩酌を減らす
晩酌は2人とも早く帰った日のみにする、〇曜日は晩酌などとルールを決め、毎晩ダラダラと晩酌するのは控えます。
脂っこいおつまみを控えるなど、内容を工夫するのも一案です。
彼の帰りが遅い場合は、待っている間の間食を控えたり、食べたらその分夕食の炭水化物を抜くなど、彼のいないところで調整できる部分は頑張ってみましょう。
方法③彼が料理をつくる
時間のある休日などに、彼に料理をつくってもらうのはどうでしょうか。
このときのポイントは、量や味付けなどを彼女の好みに合わせることです。
おそらく、日々の食事のボリュームが多いことに驚くことになるでしょう。
2人で食事を見直すのに、よいきっかけになりますね。
同棲して太った！そんな時におすすめな二人でできるダイエット法
ダイエット法①休日は家でゴロゴロよりも外出する
週末や祝日には、2人で意識的に出かけるようにしましょう。
近所の公園を散策したり、ショッピングに出かけるなど、歩くことを意識して同棲前とは違う2人での過ごし方を工夫するのも素敵ですね。
ダイエット法②低カロリーのメニューを心がける
毎日の食事内容も見直し、カロリーを抑えましょう。
2人で家で食事する楽しみが半減してしまいそう、という場合は、献立にメリハリをつけてみることをおすすめします。。
例えば平日は低カロリーでヘルシーなメニューにし、週末には好きなものを食べるといった工夫を2人で考えると、楽しく、無理なく続けられそうですね。
ダイエット法③2人で一緒に運動する
家で筋トレをする、2人でウォーキングやランニングをするなど、運動を始めるのがダイエットには効果的です。
運動も慣れてきてダラダラしないよう、曜日や時間など無理のない程度に決めて、メリハリをつけてすることをおすすめします。
2人で一緒にやることで、一方が挫折しそうなときにも励ましあって続けられ、より効果を上げられますね。
同棲で太る原因を理解して上手に対策しよう
同棲を始めると、家で一緒にとる食事は大きな楽しみですよね。
そのために今日の仕事も、より頑張れる、という人もいるでしょう。
しかし、同棲後の食生活には、太る原因がたくさん潜んでいることが分かりました。
それは、幸せ太りともいうけれど、このままでは健康面にも影響が出る心配があります。
もう一度食生活を見直して、健康的に無理なく生活を続けられるよう、2人で工夫していきましょう。