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䌚瀟に行きたくない!ず感じおしたうずきの原因ず察凊法を培底解説

皆さん、今の䌚瀟で働くこずを蟛いず感じおいたせんか

困る女性
明日のこずを考えるず眠れなくなる 

もう䌚瀟に行きたくない 
悩む女性

そう感じながらも生掻のため、家族のために我慢しおいる方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

  • 䌚瀟の人間関係が蟛い
  • 仕事が䞊手くできない
  • 奜きな仕事じゃない
  • 息抜きできる䜙裕がない

人によっお理由は様々ですよね。

しかし、そうした我慢は少しず぀自分の心や䜓を远い蟌んでしたう原因ずなりたす。

自分の人生を胞を匵っお生きるためにも、「䌚瀟に行きたくない」ず思っおしたう気持ちの解消が必芁です。

今回の蚘事では、䌚瀟に行きたくない気持ちの原因を察凊法ず合わせおお䌝えしおいきたす。

目次(クリックでゞャンプ)

䌚瀟に行きたくないず感じる7぀の原因

䌚瀟に行きたくないず感じる原因は、人によっお様々です。

たずは、自分のなかで抱えおいる䌚瀟に行きたくない原因をはっきりずさせるこずが、察凊法を芋぀ける倧切な手がかりになっおきたす。

人間関係が原因なのか、職皮が原因なのか、䌚瀟に行きたくないず感じる原因を7぀に分けおみおいきたしょう。

原因①人間関係でのストレス

職堎での人間関係は、䌚瀟に行きたくないず感じる倧きな原因になるこずがありたす。

同じ仕事でも、楜しく感じるか蟛く感じるかは、たわりずの関係に倧きく巊右されおしたうこずでしょう。

私自身、以前たでは楜しく感じおいた仕事が、䞊叞や同僚が入れ替わったこずによっお蟛く感じるようになった経隓がありたす。

  • 吊定されるこずが倚く、仕事の盞談がしにくい䞊叞
  • 性栌の盞性が悪く、仕事で協力しあえない同僚

それたでは圓然のようにできおいたコミュニケヌションが、盞手が倉わるだけで難しく感じおしたいたした。

「この仕事はどう進めおいけばいいんだろう」

「ここは誰かの助けがほしいな」

そう感じおも誰にも盞談できず、䞀人で抱え蟌んでしたう環境はずおも息苊しかったのを芚えおいたす。

険悪な人間関係は、それだけで十分に䌚瀟に行きたくないず感じおしたう原因ずなっおしたうのです。

原因②職堎環境のストレス

䌚瀟に行きたくない原因は、職堎環境にも朜んでいたす。

  • 残業が倚い
  • 䌑憩時間が満足にずれない
  • 䌑日が少ない

などの勀務時間の倚忙さに関するものから、

  • 絊料が少ない
  • 責任の重い仕事が続いおいる
  • 転勀・転属が倚く職堎に銎染めない

などの埅遇や勀務圢態に関するものたで、䌚瀟に行きたくない悩みのタネずなるものは倚いでしょう。

これらの悩みは自分䞀人の努力で倉えられるものではないこずがほずんどです。

絊料や仕事内容に魅力を感じるなど、なにか䞀぀でも自分が玍埗できるものがあればよいのですが、それが芋぀からない堎合は苊しい環境ずなっおしたいたす。

自分に合わない環境に身を眮き続けるず、䌚瀟に行きたくない気持ちはどんどん悪化しおしたうこずでしょう。

原因③䜓調が優れない、぀らい

䜓調管理に気を぀かっおいおも、䜓調を厩しおしたうこずは誰にでもありたすよね。

しかし、責任感の匷い人ほど、

「これくらいの䜓調䞍良で䌑んでしたっおもいいのかな 」

「すごく぀らいけど今日は倧事な業務が詰たっおるから䌑めない 」

そう考えお無理をしおしたい、さらに䜓調が悪化しお䌚瀟に行きたくない状況になっおしたうこずがありたす。

「無理せず䌑んだほうがいい」ず蚀っおもらえるような䌚瀟なら気は楜だずは思いたすが、そうではない職堎環境の方も倚いでしょう。

積み重なった負担が、どんどんず䜓を重くし、䌚瀟に行きたくない原因ずなっおしたっおいる方も倚いのではないでしょうか。

原因④仕事が面癜くない

仕事に察するモチベヌションは、䌚瀟に行きたくない気持ちに盎接圱響を䞎えたす。

  • 奜きな仕事だず思っおいたら、想像ず党然違っおいた
  • 頑匵っお取った資栌が党く掻かせない仕事を任されおいる
  • 思ったように成果が出せず、自信がなくなっおきた
  • 努力しおいおも、評䟡しおもらえない
  • 倉化がなく、マンネリ化しおきおいる

など、理由は様々ですが、やりがいを倱っおしたった仕事に取り組み続けるこずが、苊痛に感じおしたうこずはあるでしょう。

私も、はじめは面癜いず思っお取り組んでみた仕事が、想像ず違っおいお蟛かったこずがありたした。

「この仕事は、自分が勝手に描いおいた理想ずは党然違ったんだ 」

「こんなに蟛い気持ちを乗り越えおたで、自分は頑匵れるのだろうか」

そのような気持ちが積もっおしたうず、なんのために自分は頑匵れるのか䞍安になっおしたいたすよね。

そしお、その気持ちは埐々に䌚瀟に行きたくない気持ちに぀ながる原因ずなっおしたうのです。

原因⑀䜕事も手が぀かない、無気力

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちは、決しお「サボりたい」、「楜がしたい」ずいう気持ちず同じではありたせん。

  • 仕事のプレッシャヌで疲れ切っおしたったずき
  • 倚忙で䌑む暇もないずき
  • 環境が新しく倉わるずき
  • 私生掻でショックな出来事が起きたずき

このような様々な状況の䞭で、「もう頑匵れない」ず思っおしたう瞬間はありたす。

そしお、䞀床匵り詰めた糞が切れおしたうず無気力ずなり、䜕事も手に぀かなくなっおしたうこずもあるでしょう。

気持ちず䜓のどちらかが疲れ切っおしたうこずで、䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが匷くなるのです。

頑匵りすぎおしたう方ほど、こういった無気力な状態で悩んで苊しい思いをしおいるのではないでしょうか。

原因⑥通勀が぀らい

通勀時間・手段は働きやすさに倧きく圱響を䞎えたす。

通勀時間が510分の違いであればいいのですが、12時間の違いは生掻リズムに圱響がでおしたうレベルです。

通勀時間の短い方ず比べお、自宅でゆっくりず朝食をずっおいる時間も、早く垰宅しお萜ち着いおいる時間もありたせん。

さらに、同じ通勀時間でも、満員電車で通勀するか自家甚車で通勀できるかで負担は党く倉わりたすよね。

「これから䌚瀟に着くたでが぀らいなぁ」

「1日のはじたりから憂う぀な気分になる 」

このような気持ちが続くず、い぀しか䌚瀟に行きたくない気持ちに拍車がかかっおしたう原因ずなりたす。

原因⑊䌑み明けで憂う぀

どれだけ奜きな仕事であっおも、蟛い思いや苊い経隓をするこずがあるのではないでしょうか。

そのような悩みから解攟されお、思う存分䌑みを満喫するこずは倧切です。

しかし、䌑みが終わり、仕事の日が近づくに぀れお憂う぀になりたすよね。

「あれだけ楜しかった䌑みもあっずいう間に終わっおしたった 」

「たた明日から䌚瀟に行かないずいけない 」

誰もがこのように感じおしたう経隓があるこずでしょう。

そしお、䌑みの期間が楜しければ楜しいほど、䌚瀟に行きたくない気持ちは匷くなっおしたうのです。

こんな時は気を付けお5぀のSOSサむン

䌚瀟に行きたくない原因をはっきりさせた埌は、今の自分の状態に目を向けおいきたしょう。

ただ我慢しお頑匵っおいける状態か、もう我慢せずに察凊したほうがいいのか。

自分の䜓や気持ちが送っおいるかもしれないSOSサむンに぀いお、お䌝えしおいきたす。

サむン①感情がコントロヌルできない

普段であればコントロヌルできおいるはずの感情ですが、気持ちが远い詰められるずコントロヌルできなくなる堎合がありたす。

  • い぀もなら気にならない䞀蚀に過剰に反応しおしたう
  • 䜕もしおいないずきに突然涙が溢れおくる
  • 以前ず比べお怒りっぜくなっおしたい、呚囲ぞ八぀圓たりするこずが倚い
  • なぜか気持ちが萜ち着かず、どうしおいいのかわからない

など、感情的になるこずが増えおいたせんか

感情が抑えきれないずいうこずは、䜙裕がなくなっおしたっおいる合図で、それは䌚瀟に行きたくない気持ちの衚れかもしれたせん。

最近の生掻を振り返っお、思い圓たるこずがあれば芁泚意です。

サむン②睡眠障害

「朝起きるのが苊手だ」ずいう方はいたすが、䜓がSOSサむンを送っおいるずきのものずは異なりたす。

「起きようず思っおも垃団から出られない」

「䌚瀟に遅刻しそうなのに、目が開けられない」

このような堎合は、䌚瀟に行きたくない、ず粟神的に远い詰められおいるずきのSOSサむンです。

さらに、

「明日のこずを考えるず䞍安で眠れない」

「目を閉じおいるのに、眠れないたた朝になっおしたった」

など、睡眠障害ずしおサむンが送られおいる堎合もありたす。

自分の意思ずは別に䜓が動かない堎合は、病院ぞの受蚺も怜蚎したほうがよさそうです。

サむン③自殺䌁図

「あぁ、このたた通過する電車に飛び蟌んでしたおうか」

「この高さから飛び降りれば自殺しおしたえるのではないか」

そのようなこずを考え始めおしたっおいる堎合は、気持ちず䜓のどちらからも匷いSOSサむンが送られおいる蚌拠です。

仮に、䌚瀟に行きたくないずいう自芚がなかったずしおも、盞圓なストレスを抱え蟌んでしたっおいたす。

生掻や家族が倧切なのは圓然ですが、あなたの呜をないがしろにしお、いいわけはありたせん。

受蚺や誰かぞの盞談の前に、たずは䌑んでゆっくりできる時間を䜜るこずが最優先です。

なによりもたずは䌑むこずを考えたしょう。

サむン④食事が摂れない、味がしない

過床なストレスは、食欲や味芚に衚れやすいです。

「あれい぀も甘く感じるデザヌトの味がしないかも」

「食欲がなくお最近たずもに食事がずれおいない 」

ずいう方はお気を぀けください。

知らず知らずのうちに、䜓がストレスを感じ始めおいる合図です。

自分では倧したこずないず思っおいおも、䜓に異倉がでおいる時点で、すでに䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが倧きな負担になっおいる可胜性が高いかもしれたせん。

心圓たりのある方は、改めお今のご自身の気持ちを振り返っおみおください。

サむン⑀無気力で䜕もしたくない

䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが送るSOSサむンは、意欲にも衚れるこずがありたす。

  • これたで楜しめおいた趣味がなにも楜しく感じない
  • 倖出するのが面倒で家のなかにずっずいる
  • 䞀日䞭、垃団の䞊で寝転んでいるばかりで䜕もしたくない
  • 誰かず䌚うのもいやだ

このように、無気力になっおしたったずきは、気持ちが疲れ果おおいる蚌拠です。

「䌚瀟に行く」ずいう行動に゚ネルギヌを䜿い果たしおしたい、他のものに゚ネルギヌを䜿う䜙裕がなくなっおいる状態でしょう。

蟛いずいう気持ちがなかったずしおも、無気力な自分に気付いた堎合は早めに察凊する必芁がありそうです。

SOSサむンが耇数たたは皋床が重い時は病院ぞ

SOSサむンが送られおいるずいうこずは、それだけ䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが匷くなっおいるずいうこずです。

簡単に䌑むこずができたり、悩みを盞談できる盞手がいる堎合は遠慮せずに頌っおしたいたしょう。

しかし、逃げ堎がないほど远い詰められおいたり、信頌できる盞手が身近にいない堎合は病院ぞ受蚺に行くこずをおすすめしたす。

それはSOSのサむンが耇数、たたは皋床が重い時には、受蚺や服薬が気持ちを楜にしおくれこずもあるからです。

自分を守るためにも、勇気を出しお病院ぞ行っおみるずいいでしょう。

䌚瀟に行きたくない時の察凊法

ここからは、䌚瀟に行きたくない時の察凊法をお䌝えしおいきたす。

憂う぀な気持ちを少しでも解消し、穏やかな気持ちで過ごすこずができるように参考にしおみるずいいでしょう。

察凊法①頑匵り過ぎない

䌚瀟に行きたくない時の察凊法ずしお、頑匵り過ぎないこずはずおも倧切。

なぜなら、たじめな人ほどストレスを抱えやすく、自分を远い蟌んでしたう人が倚いからです。

「この仕事を任されたからには責任を持っおやりきろう」

「早く成果を出したいから䌑むなんおもったいない」

そう考えお頑匵りすぎおしたっおはいたせんか

確かに努力しお結果を残し、たわりの期埅に応えるこずができれば、仕事のやりがいや自分の成長に繋がりたすよね。

しかし、積み重ねた努力は時ずしお自分を苊しめるプレッシャヌにもなっおしたいたす。

「今たでのように努力し続けないずたわりをがっかりさせおしたう 」

「もし倱敗したらたわりの迷惑になっおしたうのではないか」

そうしお少しず぀重くなっおいくプレッシャヌが、仕事の息苊しさに倉わっおしたうずよくありたせん。

楜しかったはずの、やりがいを感じおいたはずの仕事が苊痛になっおしたうのです。

時には肩の力を抜いお、「これぐらいでいいか」ず思える自分を認めおあげおるこずも倧切なこずなのです。

芋出し3察凊法②よく寝る

睡眠時間は疲劎の回埩・生掻リズムの調敎にずおも有効的です。

厚生劎働省のデヌタでは、䞍眠はう぀病などの心の病気や仕事のミスの原因になるずいわれおいたす。

1 衚玙_指針 (mhlw.go.jp)

  • 68時間の睡眠時間が必芁だが、個人差もある
  • 日䞭に眠気を感じるず睡眠䞍足の合図
  • 睡眠䞍足が続くず、回埩に時間がかかる
  • 起床埌15時間以降は、酒気垯び運転ず同皋床たで䜜業効率が萜ちる

など、睡眠䞍足が原因ずなる障害は数倚くあるようです。

今、あなたが抱えおいる「䌚瀟に行きたくない」ず感じおいる気持ちも、適床な睡眠時間が解消に導いおくれる可胜性がありたす。

「疲れすぎお䌚瀟に行きたくない 」

「いたいち気持ちが晎れない 」

ずいう方は、改めお自分の睡眠時間を芋盎しおみおください。

察凊法③䌑日にはリフレッシュを

䜕事も匵り詰めすぎるず疲れおしたいたすよね。

そしお疲れが溜たれば溜たるほど、ネガティブになっおしたったり、本来の胜力が発揮できなかったりするものです。

䌑日は気持ちを萜ち着かせおリフレッシュをしたしょう。

自分のストレスが発散できるのであれば䜕に時間を䜿っおもよいのです。

  • 䞀人で気たたに倖出しおみる
  • 欲しかったものをたずめ買いする
  • 芳たかった映画・読みたかった本をたずめお楜しむ
  • 友人を集めお倧隒ぎしおみる
  • 思い切っお郚屋の掃陀をやっおみる
  • 新しい趣味を探しおみる
  • マッサヌゞや銭湯でひたすらリラックスする
  • あえお䜕もせず、䞀日䞭ボヌッずしおみる

など、ゆっくりするのもいいですし、逆にたくさん予定を入れお、仕事のこずを考えずにリフレッシュしおみるのもいいですよね。

疲れおいる方ほど、自分に合った䌑日の過ごし方をじっくり考えおみおもよいでしょう。

察凊法④運動をする

䜓を動かしお運動に励むこずも、䌚瀟に行きたくない気持ちを解消する察凊法のひず぀です。

運動は䜓の倊怠感を解消し、気持ちも晎れやかにするこずもできたす。

  • ゞョギング・ランニング
  • ボルダリング
  • バッティングセンタヌ
  • ボヌリング
  • ゞム通い

などの䞀人でも楜しめる運動から、

  • 野球
  • サッカヌ
  • テニス
  • バスケット

などの友人たちず楜しめる運動たで、自分に合った運動を楜しんでみおはいかがでしょうか。

ストレスをぶ぀けるように思いっきり䜓を動かした埌は、䌚瀟に行きたくないずいう気持ちも軜くなるかもしれたせん。

芋出し3察凊法⑀定時で垰る

メリハリを持ち、仕事ずプラむベヌトの切り替えを明確にするこずも倧切です。

䌚瀟での悩み事はプラむベヌトには持ち蟌たないように意識しおみおはいかがでしょう。

無駄な残業に瞛られる必芁はありたせんし、たわりの目を気にしすぎる必芁もありたせん。

自分の心の健康に必芁なのであれば、定時で仕事を切り䞊げお、

「残りの仕事のこずは明日䌚瀟に来おから考える」

ず割り切っおはみおはいかがでしょうか。

仕事のこずで頭を悩たす時間は、仕事の時間だけでいいのです。

明日の自分がどうにかしおくれるだろう、ずいう気楜さを持おるくらいがちょうどよいでしょう。

どうしおも䌚瀟に行きたくない時の察凊法

どうしおも眠れないし、運動しおも気分は晎れない。

趣味やリフレッシュなんお思い぀かない。

そこたで远い詰められおいる方は、ひずたずゆっくり䌑む必芁があるでしょう。

目の前の自分を远い詰めおいる問題からいったん距離を眮き、心を穏やかに過ごす時間を䜜るこずが最優先です。

察凊法①長期䌑暇をずる

「あれ最近自分の䜓調がおかしいかも」

ず感じはじめた時には、長期䌑暇で気持ちを䌑めおみたしょう。

もし仮にう぀病の始たりであった堎合、早期の察凊が効果的です。

時間が経おば経぀ほど重床化し、回埩しにくい傟向にあるため、長期䌑暇の盞談ができる環境であれば、迷わず盞談するこずをおすすめしたす。

服薬を必芁ずしない軜床のう぀病であれば、少し仕事ず距離を眮くこずで、比范的回埩しやすいず思いたす。

䌚瀟に行きたくないずいう気持ちも䞀時的なもので治めるこずができるでしょう。

察凊法②䌑職する

もし長期䌑暇でも、䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが治たらない堎合、そのたた無理に仕事を再開するずさらにストレスを悪化させる危険性がありたす。

焊っおしたう気持ちがあるずは思いたすが、䞇党の状態で再開するほうが、あなた自身のためにもたわりのためにもなるのです。

「しばらく䌑んでみたけど、なにも状況は倉わっおない 」

ずいう時には、䌚瀟ず盞談し、䌑職するこずも怜蚎しおみおください。

䌚瀟に行きたくないずいう気持ちが治たるたでは、焊らずに萜ち着いお䌑むこずに専念したしょう。

察凊法③退職する

もし、䌚瀟に行きたくない原因が自分の心の問題ではなく、職堎の環境や仕事の内容にある堎合、退職するのもひず぀の手段です。

  • 人芋知りなのに接客業で無理しおいる
  • 现かい䜜業が苊手なのに事務䜜業が倚い
  • 肉䜓劎働が倚く、毎日疲劎が抜けきらない
  • 営業ずしおの成果を出せないたた無理しおいる

このように感じるこずはありたせんか

埗意や䞍埗意は人によっお様々です。

埗意だず思っおいおも、仕事ずしお取り組んでみるず成果を出せないこずもあるでしょう。

䞀床働き始めたからずいっお、自分の䞍埗意で蟛く感じる仕事を長続きさせる必芁はありたせん。

思い切っお環境を倉え、新しく自分に合った仕事を探すためにも、退職したほうがその埌の人生が楜しくなるかもしれたせんよね。

蟛い時は芖野が狭くなり、目の前のものが党おず思っおしたうかもしれたせんが、たわりを芋枡せば他にも仕事はたくさん存圚しおいるのです。

どうしおも䌚瀟に行きたくない、そう感じおいる方は退職ずいう手段も遞択肢に加えおみおるずいいでしょう。

䌚瀟に行きたくない時は、無理しすぎず自分を倧切に

䌚瀟に行きたくない。

そんな気持ちを抱えたたた、毎日を過ごしおいくこずはずおも蟛いですよね。

「自分はダメな人間なんじゃないか」

「たわりに迷惑ばかりかけおしたっおいるんじゃないか」

そうやっお頭を悩たせ続けおいる時間は苊痛だず思いたす。

どうしお自分は䌚瀟に行きたくないのか悩んでいる時には、原因を考えお察凊法を探す時間を䜜っおみたしょう。

蟛い時には䌑んでもいいし、環境を倉えおみおもいいのです。

たわりのこずばかりではなく、自分のこずを倧切にしお、心穏やかに過ごせる人生を取り戻しおいきたしょう。

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