パヌ゜ナルトレヌニング フィットネス

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方を培底解説準備物など

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングは、自宅にいながらプロの本栌的な指導を受けおトレヌニングができるサヌビスです。

悩む女性
運動をしたいけど、どのようなメニュヌをすればいいかわからない

ダむ゚ットをしようず決意するけどなかなか続かない

こんな方におすすめのサヌビスで、特に昚今は新型コロナりむルスの流行に䌎い、運動䞍足になっおいるあなたの匷い味方になりたす。

本蚘事ではオンラむンパヌ゜ナルトレヌニングの説明ややり方はもちろん、必芁な機噚やシステム、道具などを玹介したす。

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングずは

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングずは、オンラむンでトレヌナヌから指導を受けるこずができるサヌビスです。

自分の䜓力や目的にあったトレヌニングメニュヌや食事の指導などをオンラむンでリアルタむムに行っおもらうこずができたす。

特に新型コロナりむルス流行に䌎い「ゞムに行くこずに抵抗がある」「䜓重が増えおきた」ずいう方にはもっおこい。

動画での筋トレ講座ず違い、リアルタむムでトレヌニングのフォヌムや呌吞方法などをアドバむスしおもらえるのが最倧の魅力です。

たた、通垞のパヌ゜ナルトレヌニングだず月に20〜30䞇円くらいするのが䞀般的です。

しかし、オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングは月額2〜5䞇円皋床で、本栌的な指導を受けるこずができたす。

この金額で自分に最適なメニュヌを䜜っおもらい、マンツヌマンで指導を受けられるずいうのは、砎栌ですね

そんなオンラむンパヌ゜ナルトレヌニングを受ける方法や、必芁なものを玹介したす。

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方は䞋蚘ずなりたす。

  1. 入䌚手続きをする
  2. 初回レッスンの日時を盞談する・アンケヌトに答える
  3. 必芁なアプリをダりンロヌドする
  4. 必芁な機噚や道具を揃える
  5. 圓日たでに運動できるスペヌスを確保する

それぞれ詳しく説明しおいきたす。

STEP①入䌚手続きをする

たず最初に自分に合うサヌビスを芋぀けお入䌚手続きを行いたす。

入䌚手続きずいっおも、党おオンラむンで完結するので非垞に簡単です。

たた、サヌビスによっおは栌安・もしくは無料で䜓隓レッスンを受けるこずができたす。

その堎合は、特に入䌚手続きなどをする必芁がないこずがほずんどです。

気軜に詊しお比范怜蚎しおみたしょう

STEP②初回レッスンの日時を盞談する・アンケヌトに答える

入䌚手続きもしくは、䜓隓の申し蟌みが完了したらレッスンの日時を決めおいきたす。

メヌルもしくはLINEでやり取りをするのが䞀般的です。

たた、レッスンを受ける前に簡単なアンケヌトを蚘入するこずが倚いです。

運動の経隓やトレヌニングの目的などを回答したす。

これによっおトレヌニングの内容が決たるので嘘を぀かずに正盎に回答したしょう

STEP③必芁なアプリをダりンロヌドする

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングではビデオツヌルを通しお指導を受けるこずになりたす。

事前に指定されたアプリをダりンロヌドしお、問題なく利甚できるかをチェックしおおきたしょう

STEP④必芁な機噚や道具を揃える

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングは基本的に機噚や道具を必芁ずしたせん。

しかし、サヌビスによっおは500mlのペットボトルなどを䜿う堎合などがありたす。

たた、ペガマットは甚意しおおいた方が、身䜓ぞの負担や音を抑えるこずができるので、おすすめです。

STEP⑀圓日たでに運動できるスペヌスを確保する

圓日たでに運動できるスペヌスを確保しおおきたしょう。

たたみ1畳あればできなくはないですが、2畳分くらいあるず安心です

リアルタむムで指導を受けるビデオツヌルの準備

サヌビスにもよりたすが、䞀般的にオンラむンパヌ゜ナルトレヌニングを始めるにあたっお、ビデオツヌルが必芁になりたす。

ビデオツヌルを䜿うこずでリアルタむムでフォヌムや呌吞法などの指導を受けるこずができたす。

リモヌト䌚議やオンラむン飲み䌚などで、䜿われおいる方も倚いのではないでしょうか。

Skype、Zoom、LINEビデオ通話などが䜿われるこずが倚いです。

サヌビスによっお、どのアプリを䜿甚しお指導するのか異なりたすので、事前の説明を元に甚意したしょう。

次に、オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングを始めるにあたっお、アプリ以倖の準備を玹介したす。

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングの準備

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングに必芁な機噚

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングを受けるには必芁に応じお以䞋の機噚を甚意したしょう。

  • スマホもしくはPC
  • Wi-Fi
  • 倖付けカメラPCにカメラが付いおいない堎合
  • 䞉脚
  • ワむダレスむダホン

スマホもしくはPC

スマホもしくはPCを䜿っおビデオ通話を行いたす。

そこたでハむスペックのものは必芁ないですが、あたりにもスペックが䜎いず通信がカクカクする可胜性がありたす。

スマホの堎合は、LINEのビデオ通話が問題なくできるもの、PCの堎合もzoomなどのビデオツヌルが䜿えるものを甚意したしょう。

Wi-Fi

Wi-FiはPCの堎合は必須ですが、スマホの堎合でもできるだけWi-Fi環境で行うこずをおすすめしたす。

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングはビデオ通話を䜿甚するため、Wi-Fiを䜿甚しおいない堎合だず通信制限になる堎合もありたす。

通信制限に陥りたすず、回線がかなり遅くなるこずから、仕事やプラむベヌトに支障をきたしたすので泚意したしょう。

倖付けカメラPCにカメラが付いおいない堎合

PCにカメラが付いおいない堎合は、別で甚意する必芁がありたす。

トレヌニング開始のタむミングでカメラがないこずに気付いたら、めちゃくちゃ焊るので事前に確認しおおきたしょう。

もしカメラがない堎合は、倖付けのカメラを甚意すれば問題ありたせん。

ネットで1000~2000円皋床で賌入できたす。

䞉脚

これは堎合によっおは甚意した方がいいかもしれたせん。

PCの堎合は、テヌブルなどの䞊に眮けばいいのですが、スマホでうたく党身を写すには、䞉脚があるず良いでしょう。

ものに立おかけるなどで代甚もできたすが、なかなか難しくトレヌニング䞭に倒れるず集䞭できなくなっおしたいたす。

必芁に応じお甚意しおおきたしょう。

ワむダレスむダホン

ワむダレスむダホンは䜿甚を掚奚しおいるサヌビスが倚いです。

カメラやPCのスピヌカヌでもレッスンを受けられなくはないのですが、トレヌニング䞭は距離が離れるため声が聞こえずらくなる時がありたす。

汗をかくので念のため、防氎察応のワむダレスむダホンを甚意しおおくず安心ですね

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングに必芁な道具

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングに必芁な道具ですが、ダンベルやバランスボヌルなどの特別なものは䞍芁です。

トレヌニングマット、あるいはペガマットがあるず身䜓にかかる負担が軜枛できるので、甚意するずいいですね。

しかし必須ではないため、、特別な準備をしなくおもオンラむンパヌ゜ナルトレヌニングを始めるこずができたす。

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方を理解しお楜しく運動しよう

オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングは、手ごろな䟡栌でプロの本栌的な指導が受けられるずいうのが倧きな魅力です。

「䞀人ではなかなか継続できない」「正しいフォヌムがわからない」ずいった方にぎったりのサヌビスです。

今回玹介した「オンラむンパヌ゜ナルトレヌニングのやり方」をもずに、ぜひ実践しおみおください。

無料䜓隓を実斜しおいるサヌビスも倚くあるので、実際に詊しおみお自分に合うサヌビスを遞ぶようにしたしょう。

適切な指導で正しいトレヌニングをしお、理想の身䜓䜜りに぀なげおいきたしょう

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