フィットネス ヨガ

無料のオンラインヨガでストレス発散!方法やメリットを徹底解説!

オンラインヨガで ストレス発散!

困る女性
運動したいけど、なかなか時間が取れなくて…。

家にいる間、ちょっとしたスキマ時間でストレッチしたいけど、なかなか続かなくて…。
悩む女性

このようなお悩みがありますよね。

そんな方におすすめなのが「オンラインヨガ」です。

オンラインヨガでは、外出せずに自宅で受講して運動不足解消やストレス発散ができてしまいます。

また、うまくツールを活用すれば、無料でオンラインヨガをすることだってできてしまいます!

しかし

「オンラインでヨガってどうやってやるの?」

「無料でどこまでできるの?」

そう思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この記事では、自宅にいながら無理なく続けられるオンラインヨガのシステムと、無料で受講できる方法について解説していきます。

オンラインヨガとは?


オンラインヨガとは、スタジオに足を運ばなくても自宅で動画や画像を見ながらヨガを手軽に楽しめるサービスです。

スタジオでヨガのレッスンを受けると

  • スタジオに行く
  • 着替えや道具を持っていく
  • 化粧や着替えをする

などの手間が発生します。

しかしオンラインヨガであれば、こういった手間はなく、汗をかいたらすぐ家でシャワーを浴びてリラックスすることができます。

ヨガは比較的軽い負荷で行うことができるため「運動習慣がなくて運動不足になっている」といった方にもおすすめです。

また、オンラインヨガであれば「ヨガをやっていたけれど、コロナの影響でスタジオに通うことが出来なくなった」といった方も再びヨガを行うことができるようになります。

このようにオンラインヨガにはメリットがたくさんあります。

YouTubeで無料で受けられるおすすめのオンラインヨガ5選

現在では、有料でなくてもYoutubeで手軽にヨガを受講できるようになっています。

10分〜20分の短時間の動画から、1時間に渡る長時間のタイプもあります。

YouTubeで無料で受けられるおすすめのオンラインヨガを5つご紹介します。

おすすめのオンラインヨガ①短い時間で効果大【B-lifeオンラインサロン】

https://youtu.be/IHkv9I7R1TY

この動画のおすすめポイントは、寝ながらできるということです。

しかも、10分弱でできる内容になっているので、寝る前やお風呂上がりなど、ちょっとしたスキマ時間に活用しやすいです。

寝ながらできるので、そこまでハードな動きはなく、身体が硬いと感じている方でも安心してできると思います。

骨盤の歪みを整えてくれたり、肩甲骨を柔らかくするためにも効果的です。

おすすめのオンラインヨガ②具体的な身体のお悩み解消に【オンラインパーソナルヨガ、YOGA-TIVE〜ヨガティブ〜】

https://www.youtube.com/watch?v=d2DMBZFTwR8

こちらは「今日は身体にむくみを感じる」、「むくみ解消に効果のあるポーズだけを時短で行いたい」などといった、ヨガをする目的が明確な人にぴったりです。

先ほどの動画よりも、もっと時間が短い1分程度の動画です。

1ポーズのみ取り上げているので、自宅でデスクワークをしていて足がむくんできた時に休憩がてらこのポーズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

おすすめのオンラインヨガ③自宅でスタジオ感を体感できる【ホットヨガスタジオLAVA】

https://www.youtube.com/watch?v=pfsjRMNYisA

ヨガスタジオとして有名な「ホットヨガスタジオLAVA」。

このLAVAの公認トレーナーのヨガを自宅で受講できます。

スタジオになかなか通えなくても、これなら5分もあれば手軽にエクササイズできます。

太陽礼拝は疲労感を感じている方にも、朝ヨガを習慣として取り入れたい方にもおすすめです。

血行が良くなるので、太陽礼拝のあとは身体がポカポカしてくると思います。

おすすめのオンラインヨガ④身体が硬い人でもできるシリーズ【ヨガロータス】

https://www.youtube.com/watch?v=GZcFKpve-JY

こちらもスタジオでの受講もできるチャンネルですね。

ヨガをやってみたいけれど、身体が固すぎて、できるか不安な方にも心配はご無用です。

固くても無理せずできるのがヨガの魅力の1つでもあります。

時間も10分程度なので、無理なく続けられそうですね。

朝起き上がって布団の上でそのままでもできます。

様々なポーズが短時間でできるのがこの動画のおすすめポイントです。

おすすめのオンラインヨガ⑤おやすみ前にできるおやすみヨガ【Japanese YOGA】

https://www.youtube.com/watch?v=vyXaxexCw34

1日の疲れを癒すためにはこちらのヨガがおすすめです。

30分という少し長めのプログラムになっていますが、自律神経を整えることは質の高い睡眠をとるために重要です。

無料で30分も受講できてしまうことがすごいですね。

こちらのチャンネルはジャンル別になっているので、その時の自分に合ったものを選択することができるのも特徴で、とても使いやすいです。

無料トライアルのあるオンラインヨガサービス

「Youtubeでヨガをすることもできるけれど、なかなか継続できない…。」

「正しいポーズが取れているのか分からない」

そんなお悩みを持っていらっしゃる方には、オンラインヨガサービスの活用がおすすめです。

オンラインヨガサービスはリアルタイムで先生から教えてもらえるところがYoutubeとの大きな違いです。

また、スタジオを使用しないので、その分料金も安くなっているところが多いのです。

そして、無料体験レッスン期間があるサービスをしているところがほとんどなので、まずお試しでやってみたいという方でもスタートしやすいでしょう。

早速、無料トライアルができるサービスをいくつかご紹介します。

1週間無料トライアルできる【olulu】

https://olulu-online.jp/20200701/

oluluはzoomを使用して、予約しなくても受講できるシステムになっています。

突然予定が空いたからちょっとリフレッシュしたいと思った時にもzoomにつなげられれば、受講できます。

急な予定変更があっても対応しやすいところが安心ですね。

スケジュールがサイト上で見れますが、毎日朝から夜就寝する時間帯まで開催されていることが多いので、それぞれのタイミングで受講しやすくなっています。

こちらは1週間の無料トライアルをやっています。

ビデオOFFでの受講もできるので、すっぴんでも顔が出せない状態でも心配ありません。

なんと1ヶ月無料トライアル可能!【SOELU】

https://lp.soelu.com/trial_starter_100/index.html?utm_source=affiliate&utm_medium=cpa&utm_campaign=msm_100trial

SOELUは現在、ラジオやニュース、雑誌などにも多数取り上げられている、今話題のサービスです。

こちらはなんと、1ヶ月の無料トライアル期間付きで、今なら入会金も無料です。

トライアル期間でもキャンセルできます。

31日後からは、スタータープランで毎月980円からスタートできます。

1ヶ月間無料で体験できるのはのSOERUだけです。

また、今なら入会金無料ですので継続していきたい方は断然このSOELUがおすすめです。

無料のオンラインヨガで運動不足を解消しよう!

無料のオンラインヨガなら、いつでもどこでも気軽に無理なく運動週間を身につけることができます。

また、オンラインヨガサービスを活用することで、まるでスタジオにいるかのように先生とお話しながら楽しく続けやすいと思います。

そして、SOELUなら1ヶ月間無料でお試しできますので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

この機会にぜひ、オンラインヨガサービスで心身ともに健康な毎日を送りましょう!

 

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