おうちで手軽に運動不足を解消!おすすめのフィットネス動画コンテンツ

最近は、外出自粛やテレワークによりおうち時間が増えて、運動不足に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

運動の機会が減ると、体型の変化はもちろん、健康にも悪影響になりかねません。

しかし、外に出かけなくても、スマホやパソコンがあればできる、室内フィットネスがたくさんあるんです!

そこで今回は、おうちにいながら運動したいという方におすすめの、フィットネス動画をご紹介していきます!

おうちでフィットネスをする方法は?

一言でフィットネス動画と言っても、どんなコンテンツを使えばいいのか迷ってしまいますよね。

おうちでフィットネス動画をみるには、主に次の3つの方法があります。

  • YouTube
  • アプリ
  • オンラインジム

この記事では、それぞれの特徴やおすすめの動画を徹底解説していきます!

自分に合った方法を見つけて、運動不足を解消しましょう!

方法①Youtubeの動画をみる

YouTubeは、言わずと知れた世界最大の動画共有サービスです。

そのため、普段からYoutube動画を視聴している人も多いのではないでしょうか?

フィットネスに絞っても、様々な種類の動画がアップされており、個性溢れるYoutuberの中から、自分のお気に入りのチャンネルを探すという楽しみ方もいいですね!

Youtubeのメリット

Youtubeのメリットは、手軽さです。

ストレッチやヨガ、筋トレやダンスなど様々なジャンルの中から、その日の気分にあった動画を楽しむことができます。

しかも、Youtubeは誰でも無料で動画を閲覧できるため、初心者の方でも手が出しやすいですよね!

また、食生活ダイエットの経験談を紹介している動画などもあり、飽きることなく、モチベーションを維持しやすいのも魅力です。

Youtubeのデメリット

Youtubeでは、動画の途中で広告が流れることがあります。

もしも、ダンス動画で気持ちよく踊っていたのに、サビの部分で広告が流れるとテンションが下がってしまいますよね。

また、自分のフィットネスのフォームが正しいかわからないというのもデメリットです。

動画をみて見よう見まねで動くことはできても、そのフォームが正しいかどうか、客観的に指導してくれる人はいません。

そのため、本当に効いているのか不安になってきてしまうかもしれません。

こんな人に向いている!

Youtubeでのフィットネスがおすすめの方

  • とにかく気軽に始めたい人
  • お金をかけずにフィットネスをしたい人
  • 少しでも運動を取り入れたい人
  • 様々な種類のエクササイズを楽しみたい人

方法②アプリの動画をみる

スマホを使ってフィットネスをしたいという方におすすめなのが、アプリです。

フィットネス動画の閲覧はもちろん、SNS機能がついていたり、トレーニング記録が残せたりと、多種多様な機能があります。

有料アプリもありますが、無料体験可能なものがほとんどですので、まずは気軽に試してみましょう!

アプリのメリット

アプリの魅力は、普段持ち歩いているスマホだけで完結することです。

わざわざパソコンを立ち上げることなく、トレーニングを実施したり、日々のトレーニングを記録したりできます。

また、SNS機能を使って、一緒に頑張れるトレーニング仲間を作ることもできます。

そのほか、アプリによってはアラーム機能があり、設定したタイミングで通知が来るので、忘れることなくトレーニングを継続しやすいです!

アプリのデメリット

パソコンと比べると、スマホはどうしても画面が小さいです。

そのため、難しい動きのある動画だと見にくいと感じることも。

また、様々な機能があるため、慣れて使いこなすまでに少し時間がかかってしまうかもしれません。

機能を使いこなせるようになればとても便利ですが、フィットネス動画だけを楽しみたいという方には向いていないかもしれません。

こんな人に向いている!

アプリでのフィットネスがおすすめの方

  • スマホ1つで健康管理をしたい人
  • トレーニング記録や体重管理など、データを見てモチベーションに繋げたい人
  • SNS機能を使って仲間と励まし合いたい人

方法③オンラインジムの動画を見る

出かけたくはないけど、ジムやフィットネススタジオと同じように運動がしたいという方におすすめなのが、オンラインジムです。

グループレッスンや、1対1のパーソナルレッスンなど配信方法が豊富なので、自分に合った方法を選べるのも良いですね!

オンラインジムのメリット

オンラインジムのレッスンの多くはライブで行われるため、その場でインストラクターからアドバイスを受けられるというのが最大の魅力です。

フィットネス初心者で、正しいフォームかどうか不安な方にはぴったりです!

また、レッスンの開始時間が決まっているため、強制力があり、誘惑に弱い方でも継続しやすいのも良い点です。

オンラインジムのデメリット

事前にレッスンを予約して参加するため、自由度はあまり高くありません。

ある程度、時間に融通が利かないと難しいかもしれません。

思い立った時に運動したかったり、隙間時間を効率的に使ってフィットネスをしたいという方にはあまり向いていないかもしれません。

こんな人に向いている!

オンラインジムでのフィットネスがおすすめの方

  • ライブレッスンの熱気を感じたい人
  • おうちにいながら本格的なフィットネスを楽しみたい人
  • プロのアドバイスを受けたい人

Youtubeのおすすめフィットネス動画3選

バラエティー豊かなフィットネス動画が揃うYouTubeですが、数が多すぎると迷ってしまいますよね?

そこで、ここでは人気のチャンネル3選をご紹介します。

どのチャンネルも個性的で、日常に取り入れやすいストレッチからがっつりトレーニングまで幅広く動画を掲載しています。

無理せずに、自分に合ったレベルから始めてみましょう!

おすすめ①Marina Takewaki

Marina Takewakiさんのチャンネルは、EDMの音楽にのってダンスをする動画がとても人気です。

マンションに住んでいる方でも取り組みやすい、飛ばないダンスというのもおうち時間にぴったり!

動画の半分を過ぎたあたりから段々と辛くなってきますが、まりなさんの声掛けで最後まで楽しく踊り切れます。

まりなさんの爽やかな笑顔に魅了されながらも、トレーニングできるのがいいですよね!

おすすめ②ひなちゃんねる

ひなちゃんねるの動画は、ひなたさんご自身が過去に10㎏以上のダイエットを経験していることもあり、とても説得力があります!

脚やお腹など部分痩せのトレーニングが数多くあり、毎日トレーニングする部位を変えながら続けることもできますね。

ひなたさんの可愛らしい見た目や、ヒヨコのキャラを使ったかわいい編集で特に若い女性から支持されています!

おすすめ③ザ・きんにくTV【The Muscle TV】

ボディビルダーとしても活躍されている、芸人なかやまきんに君のチャンネルです。

世界で一番楽な筋トレシリーズという動画が、簡単な動きなのに効果があると初心者から絶大な人気です!

身体が温かくなるので、本格的なトレーニングのウォーミングアップにもおすすめですよ。

ボディビルダーの知識を活かして、食事管理などを紹介した動画も掲載しています。

アプリのおすすめフィットネス動画コンテンツ3選

フィットネスアプリと言っても、数多くある中でどれが自分に合ったものかを見極めるのは難しいですよね。

そこで、ここでは特徴別に3つのアプリをご紹介します!

使いやすく、長く続けられそうアプリを選びましょう!

おすすめ①「FiNC」

最先端のAI:フィンクちゃんが、自分の専属トレーナーとして、1人1人に合った食事メニューやフィットネス動画を提案してくれるというアプリです。

中にはフィンクちゃんのアドバイスが的確すぎて怖いという意見まで!

また、FiNCに掲載されている動画やコラムなどのコンテンツは、プロのトレーナーや栄養士などの専門家が監修しているので安心ですね!

おすすめ②「zeehaa」

「1日5分」というのが特徴で、ヨガやピラティス、部分痩せなどの様々な種類の動画が掲載されています。

5分という短時間なので、ちょっとした隙間時間でお手軽に運動でき、続けやすいですよね!

また、zeehaaにはSNS機能があり、フィットネス仲間との繋がりもできるので、モチベーションも上がります。

おすすめ③MY BODY MAKE

マッサージからトレーニングまで多様な動画が公開されています。

人気トレーニング動画ランキングもあるので、迷ったら1位から順番に試すこともできます。

また、運動中のBGMを選ぶこともできるので、気分も上がりますね!

ダイエットに関するコラムを読んで、動いていない時でも健康意識を高めるのもいいですね!

オンラインジムのおすすめフィットネス動画コンテンツ3選

YouTubeやアプリに比べるとオンラインジムは少しハードルが高いと感じる方も多いのではないでしょうか。

しかし、多くのジムで無料体験などのキャンペーンを行っているため、入会前にまずは試してみるのもおすすめ!

オンラインジムは、サービスによって配信方法やレッスン体系に違いがあります。

ここではタイプ別に3つご紹介します!

おすすめ①「SOELU」

まずは、ライブレッスンの種類が豊富な「SOELU」です。

なんと朝5時から夜12時までライブレッスンがあります!

忙しい方でも、好きな時間帯に参加できるのが魅力的ですよね!

特に、ヨガのレッスンに力を入れているので、おうち時間で乱れた自律神経を整えるのにもおすすめです。

全てグループでのレッスンですが、先生もしっかりとカメラを見て、的確なアドバイスをしてくれるため、初心者でも安心です!

【誰でも簡単】SOELUで自宅にいながらライブレッスン!←SOELUについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています!

おすすめ②「kohriman’s」

こちらはzoomを使ってトレーニングを生配信するサービスの「kohriman’s」!

普段からzoomを使い慣れている方におすすめです。

取り組みやすいストレッチや少しマニアックな筋トレ、フェイシャルエステ講座などの配信もしているので、飽きずに続けられそうですよね!

また、ライブレッスンだけではなく、アーカイブのレッスンもあるため、深夜帯にも身体を動かしたい人には最適です。

おすすめ③「Dr.トレーニング」

ミスワールドや有名アスリートの指導も行っている都内の人気パーソナルジム「Dr.トレーニング」のオンラインサービス!

引き締めたい部位などの要望に対し、科学的根拠に基づいた自分だけのトレーニングを提案してもらえるため、効果が期待できます。

オンラインジムでは珍しい、都度払い制度があるので、好きな時にプロからのアドバイスをたくさんもらえるというのも嬉しいポイントです。

おうち時間をフィットネスで有意義に!

おうちで過ごす時間が増えると、どうしても運動時間が減ってしまいますよね。

しかし、本記事でご紹介したように、おうちでも、フィットネス動画をみながら運動を取り入れることができるのです!

ジムに通う必要がないため、リーズナブルにお手軽に始められます。

隙間時間にできるものも多いため、運動不足解消だけでなく、リフレッシュにも最適ですね。

自分に合ったサービスを見つけて、おうち時間にフィットネスを楽しみましょう!

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