外出自粛がに伴い、テレワークやリモートワークが増えて、家にこもりっきりの生活が続いている方も多いのではないでしょうか。
そうなると、ストレスからの過食や、運動不足による体重増加・筋力の衰えが気になってきます。
どうにか体型を維持しようと、室内エクササイズや筋トレなどを始める方も増えているようですが、継続することって難しいですよね？
しかし、ダイエットは継続することがとても重要です！
継続するためには、なによりもまず楽しむことが大切です。
運動はきつくて継続することが難しいと感じてしまいがちですが、ダイエットダンスなら楽しくできると思いませんか？
そこで今回は、Youtubeのダイエットダンスのおすすめ7選をご紹介していきます。
Youtubeのダイエット動画は、強度やクオリティに大きな差があります。
「継続が苦手、運動があまり得意ではない」という方にはオンラインフィットネスがおすすめです。
様々な強度で1人1人にぴったりのエクササイズが用意されており、継続するための工夫が多数施されています。
詳しくは【手軽に試せる】無料体験可能なオンラインフィットネスおすすめ6選で紹介しているのであわせてご覧ください。
目次(クリックでジャンプ)
おすすめのyoutubeダイエットダンス7選
おすすめ①【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスの効果的な踊り方紹介！一緒にダイエットしよう！
こちらは韓国で発信され、過去にこのダンスを真似して投稿する人がいたので、バズったという動画です！
youtubeのダイエットダンスといえば、【HAND CLAP】というくらい人気ダンス動画です。
こちらの動画は元祖ではないですが、元祖より画質もきれいで、日本人の方が励ましてくれるのでおすすめです！
おすすめ②自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】
寝具で有名な東洋羽毛さんが投稿しているダイエットダンスです。
ウォーミングアップからクールダウンまであり、そこまでハードでもないため初心者でも始めやすいです。
ラジオ体操をレベルアップしたような、全身を使ったサーキットトレーニングになっています。
おすすめ③【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
この動画の一番の特徴は、飛ぶという動作がないことです！
そのため、マンションでも静かにダイエットダンスができ、おすすめです！
また、動画の中で、どこの部位に効いているかや、やる気の出るようなテロップが流れるのもポイントです！
おすすめ④3日でお腹を凹ませる！痩せる！腹筋！最強エクササイズ！
「3日でお腹を凹ませる！」というこのフレーズには、かなりの魅力を感じませんか？
こちらは、ベリーダンスのため、ずっと腰をふりながらのダンスです。
少し難しいところもあるかもしれませんが、慣れてくると楽しいですよ！
他の動画よりも少し長めの19分間なので、しっかりと有酸素運動ができ、シェイプアップも期待できるでしょう！
おすすめ⑤バニトレ 7分で脂肪燃焼 / Babebani
こちらは韓国で人気の、ピラティスインストラクターBabebaniさんのエクササイズです。
KｰPOPの曲に合わせてダンスしているお姉さんが可愛いですが、動きは飛んだりしゃがんだりで結構ハードです。
しっかりとしたエクササイズなので、脂肪燃焼が期待できそうです！
おすすめ⑥痩せすぎ注意ダイエット
こちらは日本でかなり人気のあるダイエットダンスです。
動きはそんなに激しくないので、普段運動をされてない方にもおすすめです！
おすすめ⑦【３か月で-１８kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操！
NHKでも有名になった、武田真治さんの筋肉リズム体操です。
時間は短いですが、1つ1つの動きがハードです！
他の有酸素運動やダイエットダンスと組み合わせると、より効果が期待できそうです！
「継続が苦手」「どんな動画がいいかわからない」といった方にはオンラインエクササイズがおすすめです。
オンラインエクササイズでは、様々な強度で1人1人にぴったりのエクササイズが用意されており、継続するための工夫が多数施されています。
詳しくは【手軽に試せる】無料体験可能なオンラインフィットネスおすすめ6選で紹介しています。
Youtubeよりも継続しやすいオンラインフィットネスとは?
Youtubeのダイエットダンス動画は様々な人が投稿しており強度やクオリティに大きな差があります。
自分の体力や痩せたい部位によって最適な動画を選ぶのはなかなか難しく、同じ動画をひたすら繰り返さないといけないなんてことも・・・
そんなときにおすすめなのがオンラインフィットネスです。
目的や改善したい体の悩みなどの簡単な質問に答えることで自分に最適なエクササイズのプランを提示してもらうことができます。
ここでは無料体験のできるオンラインフィットネスを2つ紹介します。
おすすめ①LEAN BODY
（引用元：LEAN BODY
）
ポイント
- 無料体験の期間：2週間無料で期間中に解約すれば無料
- 400以上の豊富なレッスン動画
- 令和版ビリーズブートキャンプを独占配信中
LEAN BODY
また、「運動時間・受けたレッスンの数・消費カロリー」などのデータが積み上がっていくようになっています。
バッジやプログラム修了証などもあり、モチベーションを維持しやすいため、楽しく継続することができます。
2週間の無料期間内に解約をすれば一切費用がかからないため、手軽に試すことができるのも大きなポイントですね。
話題の「令和版ビリーズブートキャンプ」を試して楽しくエクササイズしてみましょう！
おすすめ②SOELU
（引用元：SOELU
ポイント
- ライブレッスン1回無料！1週間ビデオレッスンが無料
- 選び抜かれたインストラクターが200名以上在籍
- ヨガを中心に100種類以上のレッスンから好きなものを選べる
SOELU
月に受けられるライブレッスンの時間で料金が異なりますが、どのコースでもビデオレッスンは受け放題！
ビデオレッスンには、最短7分から最長30分までの動画があり、スキマ時間でも実施できるのが魅力です。
また、朝は5時から夜は23時台までライブレッスンがあり、インストラクターのアドバイスを受けることができます。
帰宅が遅くなった時や、ちょっと早起きしてレッスンを受けたいときにも利用できるのが嬉しいですね。
youtubeダイエットダンスがおすすめな理由
理由①楽しく続けられる！
ダイエットと聞くだけで、「きつそう」とか「続けられない」というイメージを持つ方もいらっしゃると思います。
しかし、そんなダイエットのイメージを覆すのがダンスダイエットです！
ダンスダイエットをすれば、ストレス解消になり、楽しくダイエットをすることができます。
その上、楽しいので継続でき、ダイエット成功の可能性も高くなりますよ！
私もいろいろとやってみましたが、きついダイエットダンスほど達成感があり気持ち良く楽しめました！
理由②画面の中から応援してくれるので1人じゃない
youtubeのダイエットダンスは、たった1人で頑張っているという感覚が少ないこともおすすめの理由です。
今回ご紹介した7つのダンスダイエットは、どれも画面の中でプロの方々が一緒にダンスをしてくれています。
途中きついと思うときもありますが、画面の中から励ましてくれるので、やりきることができます。
また、youtubeのコメントでは、同じようにダンスダイエットを頑張っている方の生の感想を見ることができます。
こちらのコメントもとても励ましになりますよ！
理由③有酸素の全身運動なのできれいに痩せることができる！
ダンスは、全身の筋肉をフルに使う、有酸素運動です。
ダンスをすると体内の筋肉量が増え、さらには全身を流れる血液の流れも良くなり、血流も増えます。
筋肉量と血流が増えると、ダイエットで大切な基礎代謝の向上につながります。
そのため、消費エネルギーが多くなり、痩せやすい身体になります。
また、全身をバランスよく使うため、きれいに痩せることができます。
今回のおすすめ動画は約2分～20分と長さが様々ですが、短い動画のものは繰り返し行ったり、いくつか組み合わせることで、より効果を感じることができるでしょう！
youtubeのダイエットダンスで手軽に痩せよう!
youtubeのダイエットダンスは、無料公開されているため手軽に始めることができます！
今回ご紹介したyoutubeのダイエットダンスは、初心者でも始めやすい簡単なものから、ハードなものまであります。
今の自分に合ったダイエットダンスを選んで、無理なく始めてみましょう。
どれも人気の動画だけあって、しっかりやれば、汗もかけるし楽しく継続してシェイプアップすることができます！
ダイエットダンスをする際は、ケガの防止と疲れのケアのため、必ずストレッチをして下さいね！
Youtubeのダイエット動画は、強度やクオリティに大きな差があります。
「継続が苦手、運動があまり得意ではない」という方にはオンラインフィットネスがおすすめです。
様々な強度で1人1人にぴったりのエクササイズが用意されており、継続するための工夫が多数施されています。
詳しくは【手軽に試せる】無料体験可能なオンラインフィットネスおすすめ7選で紹介しているのであわせてご覧ください。